Schritt-für-Schritt-Anleitung
zur Durchführung der Studie zum 12 m Shuttle Run Test
Hier ist eine detaillierte Anleitung, die dich Schritt für Schritt durch den gesamten Ablauf führt. Alle benötigten Materialien, die Web-App und weitere Hilfen findest du auf dieser Website – schau dir die jeweiligen Links und Videos genau an!
So geht`s!
Die Testdurchführung erfolgt standardisiert - muss in identischer Reihenfolge durchgeführt werden.
- Testablauf vorab üben.
- Anthropometrische Messungen vornehmen.
- Fragebogen ausfüllen und Einverständniserklärung unterschreiben.
- Shuttle-Run Test durchführen!!
- Ergebnisse und Unterlagen übermitteln.
Schritt 1: Testablauf üben
Übe den Shuttle-Run Test vorab im Training, idealerweise zu Beginn oder am Ende der Einheit. So können sich die Teilnehmenden an den Testablauf gewöhnen.
Wie üben?
- Schaut euch gemeinsam mit euren Turner*innen das Instruktionsvideo zum 12 m Shuttle Run Test an.
- Verbinde die Web-App mit einem Lautsprecher.
Testaufbau:
- Nutze die Bodenfläche mit einer Randmarkierung von 12 Metern oder
- Markiere auf einem Bodenläufer 12 Meter Abstand (z. B. mit Klettband).
Durchführung:
- Führe den Test während des Trainings zu Beginn oder am Ende der Einheit durch.
Schritt 2: Fragebogen ausfüllen und Einverständniserklärung unterschreiben
Fragebogen:
Lade den Fragebogen herunter oder erhalte ihn von deiner Trainer*in.
Der Fragebogen enthält Fragen zu:
- Persönlichen Daten (z. B. Alter, Geschlecht).
- Sportbezogenen Informationen (z. B. Verein, Trainingsdauer, Leistungsniveau).
- Anthropometrischen Daten, die du im vorherigen Schritt gemessen hast.
Einverständniserklärung:
Lese gemeinsam mit einer erziehungsberechtigten Person die Einverständniserklärung und bestätige diesen mit deiner Unterschrift auf dem Fragebogen. Sie dient als schriftliche Zustimmung zur Teilnahme an der Studie und zur Verarbeitung der erhobenen Daten. Die Dokumente kannst du ebenfalls herunterladen.
Schritt 3: Anthropometrische Messungen
Die anthropometrischen Daten – also Körpergewicht, Körpergröße/höhe und Sitzhöhe – sollten am Tag vor dem Test erhoben werden. Mit den Messergebnissen kann das biologische Alter ermittelt werden. Das kannst du entweder in der Turnhalle oder zu Hause durchführen.
Was wird benötigt?
- Körperwaage für das Körpergewicht.
- Messband oder Zollstock für die Körper- und Sitzhöhe.
- Ein Turnklotz oder Kasten mit einer Höhe von 50 cm
- Details zur Messung findest du in unserem Video zur Anthropometrie.
Tipp: Trage die Ergebnisse direkt in den Fragebogen ein, damit nichts vergessen wird.
Schritt 4:
Shuttle Run Test durchführen
Die Testdurchführung erfolgt standardisiert - in identischer Reihenfolge durchgeführen.
Führe den 12 m Shuttle-Run Test am Anfang der Trainingseinheit im ausgeruhten Zustand durch.
1) Schaut euch erneut das Instruktionsvideo zum 12 m Shuttle Run Test an.
2) 10 min. Erwärmung im Form eines Lauf-ABC. Die standardisierte Erwärmung für den 12 m Shuttle Run Test findest du in der Rubrik Materialien.
3) Führe 12 m Shuttle Run Test durch
- 2 bis 6 Turner*innen können gleichzeitig laufen.
- Motiviert, feuert die Turner*innen an, ihr Maximum zu geben - sich auszubelasten - und alles zu geben.
Vorbereitung
- Verbinde dein mobiles Endgerät mit einem Lautsprecher.
- Öffne die Shuttle Run Test WebApp und teste die Töne.
- Trage die Namen der Turner*innen ein, sodass du im Nachhinein die Läufe nachvollziehen kannst.
- Evt. markiere die 12 m auf den Bodenläufern mit Klettband oder Magnesia.
Während dem 12 m Shuttle Run Test
- Feuert die Turner*innen an.
- Feedback ist erlaubt z.B. "Tina langsamer/schneller Laufen"
- Stufen und Shuttle ansagen: zum Motivieren und für den Wettkampfcharakter.
- Turner *innen beobachten.
Tipp: Falls ihr mehrere Trainer*innen seid, teilt euch die Turner*innen auf, sodass ihr bis zu 3 Turner*innen gleichzeitig beobachtet.
1. Mal Nicht Erreichen der Markierung bei Ertönen des Signals
- deutliches Verfehlen, Schrittbewegung zur Linie tolerierbar.
- Verwarnung: z.B. "Tina erste Verwarnung. Gib Gas."
2. Mal Nicht Erreichen der Markierung bei Ertönen des Signals
- deutliches Verfehlen, Schrittbewegung zur Linie tolerierbar.
- Der Lauf ist für die Läufer*in zu Ende z.B. Tina Lauf beendet.
Zeitgleich in der WebApp auf den Namen der Turner*in tippen. Dadurch wird die Zeit für jeden Einzelnen gestoppt. Weitere Informationen findest du im Handbuch.
Nach dem 12 m Shuttle Run Test
- Tippe zuerst auf alle Namen - auch nach dem/der letzten Turner*in, bevor ihr den Shuttle Run Test beendet, sonst wird dieser nicht gespeichert,
- Speichert die CSV-Datei ab.
Ein neuer Lauf kann starten!
Schritt 5: Ergebnisse und Unterlagen übermitteln
Laufergebnisse:
- Speichert die CSV- Datei pro Lauf in der App ab.
- Trage diese im Fragebogen pro Turner*in ein oder sende diese einfach als CSV zu.
- Alternativ kannst du die Dokumente abfotografieren.
- Fotografiert oder scannt die Fragebögen mit der Unterschrift zu Einverständniserklärung ein.
Übermittlung:
Schicke die gesammelten Daten und Unterlagen digital an uns ([email protected]).
